Erfolg! 3,5 Kilo in einer Woche... phänomenal, ich wusste doch schon immer, dass Abnehmen leicht ist :P
Ob des Erfolgs habe ich sogar wieder Lust bekommen, freiwillig Sport zu machen. Ins Fitnessstudio gehe ich nicht mehr, das ist jetzt zu weit weg und um 6h aufstehen muss wirklich nicht sein. Glücklicherweise haben wir ja jetzt schön viel Platz in der neuen Wohnung und so kommt der Crosstrainer wieder zum Einsatz, und zwar abends, ohne Zeitdruck macht das viel mehr Spass :)
Die von der Ernährungsberaterin auf mich abgestimmte Diät ist ganz einfach: Kein Zucker (alles mit Süssstoff bzw keine Süssigkeiten etc), kein Fett (alles light, Milch, Joghurt etc., und nichts frittiertes oder paniertes), keine Mehlprodukte (Brot, Nudeln, Tortillas). Ausserdem 5 Mahlzeiten am Tag, also zwischen Frühstück und Mittagessen und Mittagessen und Abendessen jeweils ein Snack und viel Gemüse (wobei nicht alles Gemüsesorten erlaubt sind, zB Karotten, Kartoffeln etc sind verboten) und Obst, Fleisch und Fisch normal, und 1,5 Liter Wasser (ich trinke Wasser mit Geschmack und mit Süssstoff gesüsst).
FRÜHSTÜCK
zB Rührei mit Tomate oder sonstigem Gemüse ODER Milch mit Cornflakes ODER oder oder
MITTAGESSEN
Salat oder sonstiges Gemüse
Reis oder Suppe
Was immer ich will aus Fleisch oder Fisch, hauptsache nicht paniert oder frittiert, handgross
ABENDESSEN
zB Surimi mit Mayonnaise und Gemüse, ODER Thunfischsalat, ODER Grillkäse light...
Generell orientiere ich mich daran, esse aber meistens mehr (zB noch ein Obst zum Nachtisch beim Mittagessen, oder irgendwelche anderen Sachen abends) oder auch mal komplett verbotene Sachen, und trotzdem klappts!! Total super und motivierend und gar nicht schwer! Mehr als alles andere lernt man zu essen und man merkt, was man eigentlich so alles über den Tag isst und vorher gegessen hat ohne recht Bescheid zu wissen oder sich Gedanken zu machen..
nur mal so zum nachdenken: wasser mit geschmack (süßstoff-gesüßt) hat zwar laut etikett wenig bis garkeine kalorien in der form, wie du es trinkst... aaaallerdings baut dein körper den "geschmack mit süßstoff" im körper zu "geschmack mit zucker" um.
AntwortenLöscheneinfache reaktion, denn süßstoff lässt sich im körper mit einer kleinen enzymatischen reaktion ohne aufwand in zucker umbauen. heißt: dein wasser mit geschmack hat am ende doch kalorien... ;-)
probier lieber: am abend nen liter wasser mit zitronenscheiben in kühlschrank stellen. oder mit minzblättern oder oder oder - am nächsten tag schmeckt das dann auch bissl nach zitrone oder minze oder so - und hat definitiv keine kalorien :-)
Diese Woche darf ich zur Belohnung sogar 1 Milky Way light am Tag essen, yeah! :P
AntwortenLöschenHab heute das Thema mit dem Wasser mit Geschmack angesprochen, Jenni, und ja, anscheinend kann das bei manchen Personen passieren. Aber MUSS nicht und die Menge Süssstoff die ich am Tag zu mir nehme, ist so gering, das macht nichts. Ich würde sagen, solange es mir hilft, viel zu trinken! Pures Wasser geht bei mir gar nicht. Ich würde eher den Schluss daraus ziehen: Dann kann ich ja gleich normale Getränke zu mir nehmen, mit Zucker! Aber um mit Zucker zu süssen braucht man doch richtig richtig viel und schon ganz wenig Süssstoff ist dermassen süss... also lieber Süssstoff?!!
ja sicher lieber süßstoff als zucker, weil da weniger gebraucht wird... aber wenn du die chance hast, ganz drauf zu verzichten, dann würd ichs machen. ich find wasser pur auch nich sooo prickelnd, aber man gewöhnt sich an fast alles :-P nuja, zur not geht auch kalter tee oder sowas, falls du einfach nur den puren wasser"geschmack" nicht magst :-)
AntwortenLöschennuja, für den insulin-haushalt ist süßstoff auch nicht so gut, also übertreibs mal nicht damit. ... solangs nicht für immer, sondern nur begrenzt bis nach der hochzeit ist, isses aber glaub ich, nicht schädlich :-)